Набор в психологическую группу 2020

Приглашаю участников в очную терапевтическую группу «В котерапии с группой». Я планирую провести серию из 12 встреч, ориентировочно осенью. На каждой встрече — 1 или 2 работы по запросу, в которых я думаю активно задействовать группу в качестве соведущего. Иногда это будет что-то около-психодраматическое. Иногда — буду просить участников под определенным углом глядеть на рассказ клиента и давать отклик на его историю из определенной части души. Иногда придумается какой-то еще способ нашего сотрудничества.
В какие-то моменты по запросу группы или в связи с непреодолимым желанием высказаться я планирую рассказывать, как я вижу устройство тех или иных психических и коммуникативных процессов.
Группа начнет свою работу, когда будет набрано не менее 8 человек (и не более 10). Так же планирую ждать, когда подберется равномерный состав. Если запишется 25-летний участник(ца) или 50-летний(няя) или мужчина, хочу дождаться, когда запишется второй 25-летний, второй 50-летний, второй мужчина. Чтобы у каждого в группе был немного «подобный».
По мере понимания буду еще писать про то, как я вижу это мероприятие. Это будут вечера понедельников.
Мой телефон для записи — 8(903) 534 4131. 

Читать по теме:

Взрослый человек сам решает свои проблемы

«Взрослый человек должен сам решать свои проблемы». Раньше я думал, что этот культурный вирус, блокирующий стыдом обращение за помощью – явление типично российское (советское). Мне казалось, этот вирус, во-первых, является способом адаптироваться к обстановке всеобщего доносительства (изоляция как способ избежать ареста), и во-вторых – культурной установкой, облегчающей развитие алкогольной зависимости (отворот от людей и разворот в сторону надежного утешающего «вещества»). Но Уилер пишет, что в Североамериканских Штатах ситуация схожа: «Если идеал состоит в том, чтобы «полагаться лишь на себя», то поддержка легко окрашивается ассоциациями, связанными со слабостью или даже поражением – неудавшейся попыткой справиться самому, что кажется чем-то лучшим и более достойным». Участники описанной в книге дискуссии, сравнивают популярный в Америке бейсбол с европейским футболом. В бейсболе играют по очереди и «все зависит от тебя», в то время как в футболе побеждает более слаженная и согласованная команда.
Психологическая группа – это место, где можно попробовать выглянуть за пределы изолирующих культурных кодов. Это место, где мы учимся получать и оказывать поддержку. Но также и делимся силой, которую можно использовать, когда человек оказывается с вызовом судьбы один на один.
Осенью 2020 года мы встречаемся по вечерам понедельников в центре Москвы. Запись по телефону 8(903)534-4131
(см также «Чем группа эффективнее индивидуальной психотерапии«, «Чем группа полезна участнику-мужчине«) .

SaturdaySoccer4

Не хватает силы воли

Некоторые клиенты что-то пробуют и у них не получается. Они очень переживают и не понимают, что делают не так. Еще они сетуют, что им не хватает уверенности в себе. Иногда они увлекаются чем-то, но потом интерес угасает, а жаль. Слыша такое, я обычно представляю себе подростка 16-17 лет и проясняю несколько существенных, с моей точки зрения, моментов.
Есть ли у человека наставник в том навыке, который он осваивает? Часто выясняется, что нет или он выбран очень неподходящим образом. Одна клиентка испытывала сложности в раскрутке бизнеса, и пользовалась настойчивыми советами родного брата, который, как выяснилось при более детальном рассмотрении, всю жизнь проработал в офисе и никогда не имел опыта организации собственного дела. Другой клиент, решивший осваивать гитару, много смотрел ролики на Ютубе, но найти учителя ему не приходило в голову. Пока мы не поговорили, ему казалось, что любому «нормальному человеку» должно быть достаточно видеоматериалов для успешного освоения инструмента.
Если нет наставника, есть ли у человека хотя бы сообщество единомышленников? Если мужчина хочет обучиться жить без употребления алкоголя, ходит ли он на группу других таких желающих? Если женщина хочет освоить более спокойные способы обращения с ребенком, общается ли она с другими мамами детей такого же возраста (или детей с тем же заболеванием)? Если человек хочет научиться рисовать, есть ли группа в соцсети, где у него есть возможность выставлять свои работы и обсуждать творчество других начинающих художников?
Важным напоминанием становится мысль, что продвигаться в каком-то навыке и организовывать организационную «рамку» для такого продвижения – это двойная работа и не всем она под силу, по крайней мере на начальном этапе. Даже те, кто в состоянии удерживать обе задачи, используют внешних помощников: будильники, напоминалки и мотивирующие программы в телефоне. Но если удерживать и то, и другое не получается, важно не строить из себя героя воли или гения самообучения, а обратиться к веками наработанным инструментам: выбрать наставника и/или найти попутчиков.

Как сделать правильный выбор?

Сильная тревога некоторых клиентов вызвана тем, что они живут в логике игры в наперсток. Судьба как будто катает перед ними шарик, а они должны указать пальцем, под каким наперстком он спрятался. Рассказывая о своей жизни, такие клиенты строго делят выборы человека на правильные и ошибочные. Их тревога обычно дополнительно обильно приправляется стыдом: ведь «по идее» они должны иметь какой-то алгоритм, по которому можно заранее успешно прогнозировать, где шарик. При этом у большинства людей таких алгоритмов нет, а наблюдение за окружающими людьми как будто наталкивает на вывод, что у «нормальных людей» он есть – они ведь как-то движутся вперед. А что же тогда я все топчусь и боюсь? Жить в стыде и тревоге, конечно, очень непросто.
Некоторым клиентам помогает предложение взглянуть на жизнь вне логики наперсточной матрицы. В условиях заведомо ограниченной информации, на основании своих размышлений, интуиции и принципов, я совершаю свой небезупречный шаг в будущее и смотрю, к чему он приведет. Позже, уже оказавшись в будущем и увидев последствия этого шага, я буду вновь размышлять, в какой мере мне нравятся эти последствия и что мне с этим делать дальше.
В жизни человека, отказавшегося от игры в наперсток, тоже присутствует тревога. И на то, чтобы ее проживать, тоже нужны силы. А некоторые последствия наших действий и правда бывают нехороши. Но это тревога другого рода. Она приправлена скорее не стыдом, а любопытством, печалью и надеждой. И кажется, так удобнее и вкуснее.

Перфекционизм, комплекс отличника

Как побороть перфекционизм? Отчего возникает «комплекс отличника«? Корреспонденту журнала «Вертикаль» отвечает психолог Петр Дмитриевский.

Прежде всего, давайте разберемся, что мы имеем в виду под этим словом. В самом деле, любому из нас свойственно стремление к красоте и порядку. Конечно, нет ничего плохого в том, что человек старается выполнить свою работу в компании хорошо или считает важным покупать свежие, качественные продукты в магазине или радуется успешной защите кандидатской диссертации. Довольно часто можно слышать, как кто-то, рассказывая о встрече одноклассников, удивляется: «Светка была троечницей, хулиганкой, и, смотри-ка, прекрасно устроилась, а Мишка всю школу зубрил уроки, учился на одни пятерки, а работы нормальной не нашел, жизнь у него что-то не складывается». Но на самом деле и «ботаники» часто находят свое место в жизни, делают удачную карьеру, влюбляются, радуются жизни. Получается, что под «перфекционизмом» и «комплексом отличника» мы имеем в виду не просто усидчивость, развитый интеллект и умение сосредоточиться.

Основная беда перфекциониста – его ориентированность не на свои чувства и желания, а на реальный или даже вымышленный взгляд со стороны. Этот взгляд весьма требователен и нетерпим к ошибкам. Чаще всего люди с «комплексом отличника», не позволяющие себе ошибаться, вырастают в семьях, где дети несут на себе груз ответственности за самоуважение родителей. Послание родителей в таких семьях обычно примерно такое: «Я тебя ценю очень высоко, но только за ту роль, которую ты играешь». Оговоримся: нет ничего противоестественного в том, что родители переживают за успехи своих детей в учебе или творчестве. Но когда дети становятся для своих родителей инструментом, способом повышения своей самооценки, это негативно сказывается на их психологическом развитии. В глубине души эти дети чувствуют, что их не принимают такими, какие они есть, что любовь и расположение родителей (и людей в целом) необходимо заслуживать с помощью успехов и достижений. Соответственно, любой, даже самый незначительный промах и любая ошибка для таких людей – трагедия. Несовершенство для перфекциониста означает невозможность быть любимым, нужным. Читать далее

Когда нужно обращаться к психологу?

10 причин обратиться к психологу. (Статья для журнала АиФ ПРО Здоровье 01, 2016 г.)

Если бы процессы семейного воспитания и усвоения культуры работали исправно и учитывали особенности всех людей, консультации психологов были бы вообще не нужны. Обращение к специалисту по душевному устройству человека стало необходимым именно из-за того, что даже очень хорошие родители все равно допускают существенные просчеты, а в традициях современного общества часто не оказывается достаточно эффективных способов помощи человеку в трудной ситуации. Не спорю, бывают сложные ситуации, в которых вполне достаточно выпить в баре со школьным другом или спросить у отца, как он поступал в аналогичной ситуации, или просто «забить» на какую-то проблему. Но иногда человек с другом уже выпил, с папой посоветовался, попробовал «забить», а проблема все равно никуда не девается. Значит — пора обратиться к человеку, который не будет просто искать виноватого («Тут все ясно. Просто ваша жена — стерва!»), не будет упрекать и осуждать («Что-то вы расслабились, ну-ка, соберитесь наконец!»), а будет вместе с клиентом исследовать сложившееся положение дел и искать выход.

Читать далее

Чем группа эффективнее индивидуальной психотерапии?

Чем группа эффективнее индивидуальной психотерапии?

Почему психотерапия в группе даст вам больший улов, чем индивидуальная работа с терапевтом? Есть 2 серьезных аргумента прийти к нам на группу.

Во-первых. Помимо ведущих (психологов) в группе есть другие участники. И вот один из них как бы невзначай что-то расскажет о своих отношениях с сыном, мамой, женой и т.д. И вроде это чужая история, вам-то какое дело? А почему-то внутри у вас что-то начинает происходить: то ли возмущение, то ли отвращение, то ли страх. Если решить это ответное переживание исследовать, вы точно узнаете о себе что-то важное.
ИТОГО: люди на группе постоянно создают друг для друга хорошие психотерапевтические поводы.

Во-вторых. Если вы сильно не любите какую-то часть себя (какое-то качество, какие-то мысли, какие-то чувства) и это раздвоение вам мешает жить, то одно дело, если вы смогли рассказать об этом специалисту, и он не упал в обморок. Тут все ясно – он за свою устойчивость деньги получает. Но если вы сможете в ответ на вашу историю увидеть в глазах бескорыстных (по части своих реакций) членов группы сочувствие, интерес, симпатию, грусть, это поможет сформировать более цельный образ себя и понять, куда сделать следующий шаг.
ИТОГО: люди на группе создают друг для друга хороший «батут» признания и поддержки в движении вперед.

Группа будет проходить по вечерам понедельников. Телефон 8 (903) 534 4131
(В каких случаях лучше индивидуальная работа с психологом здесь: https://vitaliyeliseev.com/library/allarticles/phillipson-02/)

Чем психологическая группа полезна участникам-мужчинам?

Чем полезна психологическая группа мужчине

Почему мужчине будет полезно участие в нашей психологической группе по четвергам? А вот почему.
С женщинами мы, мужчины, умеем побаиваться, подозревать, что они «видят нас насквозь», чувствовать себя виноватым (за то, что недостаточно сильны и великодушны, за то, что не чувствуем «чего-то важного»). Поэтому мы нередко уходим в себя, обесцениваем, ерничаем, редуцируем женщину до объекта желаний, идеализируем, низвергаем, в разговоре с ними то «косим под дураков», то пытаемся соответствовать их ожиданиям: стараемся быть галантными или даже пытаемся «говорить о своих чувствах» (извиняюсь за выражение).
А на группе в ходе дискуссий и упражнений мы будем учиться распознавать взаимные манипуляции и социальные «игры», быть в контакте с женщиной такими, какими получается; различать, когда женщина пытается управлять, а когда – хочет попросить или рассказать о какой-то нужде, боли. Будем учиться говорить «нет», оставаясь в отношениях, выдерживать напряжение начала контакта или досаду отвержения, испытывать радость, и печаль, и облегчение от завершения контакта. Будем учиться распознавать свои реальные желания в контакте и узнавать о желаниях женщины, видя и совпадения и нестыковки. Будем, выдерживая смущение, создавать совместный «танец» общения. Будем учиться оказывать поддержку женщине и принимать от нее поддержку.
Читать далее

Как стать смелее

Как преодолеть робость и стать смелее. Интервью в Аиф.

АиФ: Почему человек волнуется и стесняется? Каковы основные причины?

Петр Дмитриевский: Если волнение и стеснение работают правильно, они выполняют важные функции в регулировании поведения. Волнение заставляет человека мобилизоваться перед ответственным событием и быть внимательным. Стеснение, смущение замедляет человека, также заставляет быть аккуратным, оберегает нас от опрометчивых действий. Эти приостанавливающие активность переживания балансируются с другой стороны эмоциями, подталкивающими к действию: интерес, любопытство, азарт, гнев.

Плохо, когда перестает работать один из полюсов. Либо человек становится настолько застенчивым, что не может и шагу ступить, либо, наоборот, разучается себя как-то сдерживать, регулировать и разворачивает вовне любое действие, которое ему взбрело в голову.

Читать далее

Запись в психологическую группу для взрослых 2016

Психологическая группа — эффективный терапевтический инструмент.

Издавна люди собирались в группы, чтобы задавать вопросы и слушать ответы, чтобы не чувствовать себя одинокими и получать поддержку других людей. В нашей группе собираются изначально незнакомые друг с другом люди. Их обратная связь поможет взглянуть на себя «свежим глазом». В психологической группе также есть ведущие, которые помогают участникам найти ответы, почувствовать опору, увереннее двигаться к своим целям.

Группа подойдет тем, кто:
— иногда не чувствует себя устойчивым
— хочет научиться больше доверять себе или другим
— теряет веру в себя
— часто сомневается
— много сравнивает себя с другими
— хочет разобраться в вопросах: «кто я?», «какой я?» и «куда мне идти дальше?»

Отзывы участников:
— «Более явно обрела-ощутила-пощупала ресурс, о котором лишь догадывалась…»
— «Группа дала возможность познакомиться с качествами, которые мешают и помогают в достижении целей…»
— «После группы я посмотрел на себя со стороны, перестал угождать людям, научился отстаивать свои интересы и говорить «нет»…
— «Я обнаружила в себе шаблоны восприятия и поведения, которые я раньше не могла рассмотреть, но которые очень мешали жить…»
— «Я получил более ясную картинку того, как меня воспринимают другие люди».
Встречи группы будут проходить по четвергам с 19:00 до 21:00 недалеко от станции метро Китай-город. Стоимость одной встречи 2000 руб.

Ведущие группы:

ХЛОМОВА Екатерина — семейный психолог, специалист Кризисного центра помощи женщинам и детям, сертифицированный гештальт-терапевт, системный семейный терапевт.  Стаж работы с клиентами — 10 лет. Телефон: 8(926)591-3526, khlomova@gmail.com

ДМИТРИЕВСКИЙ Петр – семейный психолог, гештальт-терапевт (индивидуальное консультирование, консультации по вопросам отношений в паре и детско-родительских отношений). Телефон 8 (903) 534 4131, p.dmitr@gmail.com

Читайте также:

Чем группа эффективнее индивидуальной работы с психологом?

Чем группа полезна участникам-мужчинам?